新冠疫情期間大家對于自身的防護工作都做的很到位，而隨著疫情的不斷傳播，使大家深刻認識到增強自身抵抗力的重要性。宅在家的這段時間很多人都在家進行運動鍛煉，同時也發現如果有一套隨時隨地都能進行有效鍛煉的方法和器材，就一定會從運動中收獲一個健康的體魄。說到這里，就不得不提“居家健身”運動。

前段時間帝森元福推出一款綠色健康產品----凈醛抗菌生態板，在市場上得到廣泛認可好評。綠色健康板材在家居裝修中的使用，讓更多家庭擁有了一個綠色健康的居住環境。而“居家健身”運動則使得大家在這樣一個綠色環境中擁有一個健康的體魄。現在大部分人對健康生活和美好身材的追求已然越來越熱切，但同時很多人對健康體質和美好身材的打造方式都局限在健身房。而健身房中以杠鈴、啞鈴還有種類繁多的固定器械來訓練的擼鐵負重，其來源卻是健美，一種打造超大肌肉塊來進行表演，比賽的競技運動。

健美起源于古希臘，而現代健美則是由德國人尤金·山道開始，并由他以夸張的宣傳手法，發揚光大。這種訓練方式，對我們不以夸張超大肌肉塊為目標和健美表演比賽為目的的人來說，完全沒有必要。

我們可以有很多運動方法，提升體質，收獲強健的體格和矯健身材。接下來專業高定私教---周老師為我們分享其中方法。

其一、針對于需要長時間坐著工作學習的人；

其二、針對長時間處于單一體式的人。

利用碎片化時間鍛煉，能夠很好的調養自己的身體（尤其是肩頸、腰背）增強體質，打造矯健身體，而且方法非常方便和有效。

辦公室微運動養身之---肩頸篇，

動作一

準備：坐姿，雙手在后腰相交，左手握右手腕。用力肩胛往背柱中間收縮，肩膀往后打開，將胸推出，保持三秒，放松回到準備姿式。重復四次，然后換右手握左手腕，重復四次。

動作二

準備：坐姿，雙手手指交叉平放在后腦勺下方靠近頸部，用力頭往后仰，頸部后曲，肩膀放松，保護三秒，放松回到，準備姿式。

這只是兩個非常簡單的辦公族微運動、動作，每天堅持練習2-3次，就可以很好的解決肩頸酸痛，血流不暢導致的頭部脹痛。如果再加入徒手的蹲、推、拉、舉、旋等動作，融入到自己的工作、生活環境及碎片化時間中，就能形成一套適合自己的健身訓練方案，讓你輕松擁有健康和美好身材。

由此可見“居家健身”運動非常便捷就能已融入到人們的生活中，并逐漸從最開始的健身方式和理念延伸為植入居家裝修中。在裝修過程中提前規劃預留健身空間和健身器材預裝和存放，這樣在家就能用碎片化的時間在生活中隨時鍛煉達到健身目的，擁有一個健康的體魄。

在大環境的影響下，越來越多意識到擁有一個健康體魄的重要性，而忙碌的工作使他們開始思考如何才能利用碎片化時間進行鍛煉，“居家健身”的出現給了他們解決方案。它讓大眾覺得健身易行、健康可得、身材可變，“居家健身”需求將越來越旺盛，這也為家裝行業發展帶來了更多可能性?！熬蛹医∩怼焙汀熬G色健康家居環境”的有效結合，將進一步促進行業多元化發展。

凡與帝森元福板材合作客戶，及設計師都可以享受專業高定私教---周老師，居家健身課程培訓和專業指導。

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