在探索體育運動的功能性訓練這個概念時，要反復思考在專項中健身運動員是如何做動作，是為什么做動作的。而不僅僅是提高力量。許多運動員忽略了力量訓練，因為他們沒有完全理解在體育運動，比如說棒球，網(wǎng)球或足球中，力量提升對于競技能力增長的價值。從健身運動員的角度去理解，是讓訓練變得有意義的關(guān)鍵。一個訓練計劃里面的內(nèi)容與實際比賽無關(guān)的話，那就是沒有意義的。這就是給運動員針對專項制定計劃的關(guān)鍵。在訓練中讓肌肉做和專項中一樣的動作，換句話說，就是功能性訓練。

功能訓練地板，在國外已流行很多年，是國外功能性訓練必備的基礎(chǔ)設(shè)施，私人教練員或團體教練，會很好的利用地板上面的功能性圖案做出各種健身動作，要求學員按規(guī)定動作，規(guī)定時間去完成，充分多頻次的鍛煉每一塊肌肉，將身體各部分的協(xié)調(diào)能力，發(fā)揮到**！

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