根據艾瑞咨詢發布的《2021年國民運動健康洞察報告》的數據顯示，人們在疫情后對健康更加關注，52.1%的用戶運動意識有所提升，46%的用戶學習了居家運動技巧。近日，跳戰不可能——2021年大自然全民健身日暨三層實木地板體驗季火熱進行中。活動邀請了乒乓球奧運冠軍張繼科和跳水奧運冠軍田亮成為大自然地板跳戰指揮官，倡導全民健身運動，傳遞健康生活方式。

（圖片來源：艾瑞咨詢）

為了滿足用戶居家運動的需求，大自然地板邀請小紅書達人TING為大家分享簡單易學、科學有效的居家運動教程。

跟著運動達人在家輕松健身

TING推薦的這幾組動作，既能高效燃脂、排毒祛濕，又具有簡單高效、能夠利用碎片時間的進行。一起跟著達人學起來吧！

01·有氧跳繩

跳繩運動是居家鍛煉的**選擇之一，它簡單易學，場地自由，且運動量可大可小，根據個人體質、健康狀態等自主決定。跳繩不僅有助于減肥塑形，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛煉，有益于身心健康，強身健體。

據大自然地板聯合巨量引擎發布的《2020年居家運動研究報告》顯示，用戶對于居家運動環境是否安全的關注熱度高達495W+，同時對于運動地面的防滑、摩擦、腳感等方面也有較高的要求。

如果在家里跳繩，TING建議有條件的情況下盡可能選擇在木地板上進行。因為木地板冬暖夏涼、腳感相對舒適，不會太過冷硬，能很好的保障腳底的舒適性。

02·高效燃脂訓練

如果你平時沒有太多的時間鍛煉，不妨跟著TING來做一組三分鐘全程站立的高效燃脂訓練，適合上班族在晨起后的碎片化時間進行，可以迅速提升心率高效燃燒，提高一整天的新陳

代謝。

如果想挑戰難度更大的小伙伴，可以嘗試以一下這個超級爆汗燃脂的普拉提動作，全程有點難度哦，對于身體力量要求比較大。

03·三伏天瑜伽祛濕

夏季三伏天，是祛濕養生的黃金時期。三伏天練瑜伽，可以排寒、排毒，祛濕，令人平心靜氣，在夏日炎熱中也能保持一份清爽，一份健康。

這組的動作雖然看起來簡單，實際是非常暴汗的動作，手要撐地的時候，手汗會影響平衡度，容易造成滑倒、磕碰等情況。

居家安全運動TIPS

這幾個簡單易學的居家運動，你學會了嗎？居家運動雖然方便，但是運動的時候也要注意安全性哦。現在小編就分享幾個安全運動小tips，大家趕緊收藏起來！

01.運動前熱身拉伸，穿著舒適

居家運動一定要選擇比較舒適并且適合運動的衣服，彈性不好的衣服會妨礙我們運動哦，運動之前要進行熱身拉伸。

02.控制運動強度，注意膝蓋保護

運動的時候注意控制好運動強度，不能超負荷的進行運動，這樣會讓膝蓋超負荷運轉，從而導致膝關節受損。

在TING的瑜伽視頻中我們可以看到，瑜伽涉及到的膝蓋動作比較多，因此她推薦大自然三層實木地板，具有緩沖層，地板的抗沖擊和減震能力比較好，跳緩沖性能非常好，可以有效減少運動時關節磕碰造成的損傷；而且大自然三層實木地板防滑耐磨性能好，就算出汗也不怕滑倒，更加安全舒適。

另外，大自然三層實木地板取材天然，表層嚴格挑選歐洲白橡木，環保等級獲得芬蘭M1認證，環保健康，很適合瑜伽這種注重呼吸類型的運動方式。

進口產品國產價，免單三萬帶回家

目前，跳戰不可能—大自然全民健身日暨三層實木地板體驗季火熱進行中，大自然三層實木地板，進口產品品質、國產價格，僅需259元/㎡（裸板），為用戶打造一個健康、舒適的居家運動空間。即日起至8月21日，感興趣的小伙伴到線下大自然地板全國門店了解，更有機會贏取3萬元免單大獎哦！

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