每個人都有一個想要實現的個人目標——一個宏大的、有挑戰性的、令人驚異的目標。他們思考、夢想、為之著迷……但是從未實現它。
　　

　　也許是因為他們總是不斷的談論它。研究顯示，那些總是談論自己想法的人更不容易堅持這些想法。
　　

　　假設你想去阿巴拉契亞山道遠足，這是一段長達五到七個月、從喬治亞州到緬因州的長途跋涉的旅程。（我大概只完成了2%的路程，沒有做得很好。）
　　

　　你在跟朋友們吃飯時分享了這個計劃。
　　

　　“哇哦！”有個人驚叫。“這聽起來好酷，但是一定非常難吧？”
　　

　　當然是的，你說，然后你又分享了一些你知道的關于駐扎帳篷、庇護所、是不是遇到的陣雨和很酷的路線名字等信息。這讓你感到很有趣，你喜歡跟一群因為你正要接受的這巨大挑戰而崇拜你的人分享感受。
　　

　　你覺得自己好像已經在旅途中了。
　　

　　這也意味著你將有更少的可能性真正踏上這段旅途，因為“當別人注意到個人與認同相關的行為意圖，這將給這個個體一種已經擁有這種期望認同的假象。”
　　

　　簡單來說，你已經從別人認為你是個徒步旅行者中得到了極大的滿足……所以你要真正去做這件事的動機就被削弱了。
　　

　　聽起來跟直覺不相符，對吧？我們跟別人分享計劃的過程，難道不會支持和激勵我們去做這件事嗎？
　　

　　根據紐約大學的心理學家PeterGollwitzer所言，情況不是這樣的。Gollwitzer認為問題的關鍵是我們的認同感。我們每個人都對自己有某種確定的期望，我們會自然的向他人宣告我們對自己的期望，即使我們還沒有做到。
　　

　　描述我如何為一場馬拉松比賽做準備，我怎樣去買鞋、去健身、制定訓練計劃等就能讓我對自己感覺良好……但這也讓我感覺自己好像已經快要成功了，即使我根本還沒有開始訓練。
　　

　　大聲說出目標和我們將要如何實現它會讓我們感覺已經走在向目標逼近的路上，因此也就少了努力的動機——即使我們除了談論它，什么其他的事情都沒有做。所以試試吧，選擇一個目標，制定一個實現它的計劃，并不要告訴任何人。將關注點全部放在你實現這個目標上的行動上。
　　

　　然后，當你真正做到的時候，你就可以隨意跟別人談論這件事了。這是你應得的。

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